يشكو كثير من الأشخاص من إرهاق مستمر لا يزول بالراحة، أو آلام متكررة في العظام والمفاصل، أو التهابات مزمنة تظهر وتختفي دون سبب واضح. وغالبًا ما يتم تجاهل هذه الأعراض أو ربطها بالتقدم في العمر أو ضغط الحياة اليومية، في حين أنها قد تكون إشارات تحذيرية على وجود نقص غذائي أو خلل صحي يحتاج إلى الانتباه المبكر.
لماذا لا يجب تجاهل هذه الأعراض؟
الجسم ذكي، وعندما يعاني من خلل داخلي يبدأ بإرسال إشارات على شكل تعب أو ألم أو التهابات متكررة. تجاهل هذه العلامات لفترات طويلة قد يؤدي إلى تفاقم المشكلة وتحولها إلى حالة مزمنة يصعب علاجها لاحقًا.
أسباب شائعة وراء التعب وآلام العظام والمفاصل
نقص فيتامين D
يُعد من أكثر الأسباب شيوعًا، إذ يلعب فيتامين D دورًا أساسيًا في صحة العظام والمناعة. نقصه قد يسبب:
آلامًا في العظام والعضلات
تعبًا مستمرًا
ضعف المناعة وزيادة الالتهابات
نقص فيتامين B12
يؤثر هذا الفيتامين بشكل مباشر على الأعصاب وتكوين خلايا الدم الحمراء، ونقصه قد يؤدي إلى:
إرهاق شديد
آلام في المفاصل
تنميل في الأطراف
ضعف التركيز
نقص الكالسيوم والمغنيسيوم
هذان المعدنان ضروريان لصحة العظام والعضلات، ونقصهما قد يسبب تشنجات عضلية، آلام مفصلية، وضعفًا عامًا في الجسم.
الالتهابات المزمنة
بعض الالتهابات منخفضة الدرجة قد تستمر لفترات طويلة دون أعراض حادة، لكنها تسبب تعبًا وآلامًا
مستمرة في المفاصل والعضلات.
فقر الدم (الأنيميا)
نقص الحديد يقلل من وصول الأكسجين إلى الخلايا، ما يؤدي إلى:
إرهاق دائم
آلام في الجسم
شحوب الوجه
صداع متكرر
اضطرابات الغدة الدرقية
الخمول أو النشاط الزائد في الغدة الدرقية قد يسبب تعبًا عامًا، آلامًا عضلية، وزيادة في الالتهابات.
أعراض قد ترافق هذه الحالة
إلى جانب التعب وآلام المفاصل، قد تظهر أعراض أخرى مثل:
صعوبة النهوض صباحًا
تيبّس المفاصل
ضعف المناعة وكثرة نزلات البرد
تقلبات مزاجية
اضطرابات في النوم
كيف يمكن التعامل مع هذه المشكلة؟
إجراء فحوصات دم شاملة للكشف عن نقص الفيتامينات والمعادن
الالتزام بنظام غذائي متوازن غني
بالخضروات، الأسماك، الألبان، والبيض
التعرض المعتدل لأشعة الشمس
ممارسة نشاط بدني خفيف بانتظام
شرب كميات كافية من الماء
عدم تناول المكملات الغذائية إلا بعد استشارة الطبيب
متى يجب مراجعة الطبيب؟
يُنصح بمراجعة الطبيب في حال:
استمرار التعب أو الألم لأكثر من عدة أسابيع
ازدياد شدة الأعراض مع الوقت
وجود تورم أو احمرار في المفاصل
عدم تحسن الحالة رغم الراحة والتغذية الجيدة
خلاصة
الشعور الدائم بالتعب، وآلام العظام والمفاصل، والالتهابات المزمنة ليست أمورًا طبيعية يجب التعايش معها. في كثير من الحالات، تكون هذه الأعراض رسالة تحذير من الجسم تشير إلى نقص في عناصر غذائية أساسية أو وجود خلل.
صحي يحتاج إلى تشخيص مبكر. الاهتمام بهذه الإشارات قد يكون مفتاح الوقاية واستعادة النشاط والحيوية.