???? سر «« السحور الذكي »»
⬅️ كيف تصوم 15 ساعة بدون عطش أو خمول????؟؟
???? كلنا بنتسحر ،،، بس مش كلنا بنعرف نتسحر "صح"!
⬅️ في سحور يخليك طول النهار مصدع وعطشان،
⬅️ وسحور يخلي جسمك "ماكينة طاقة" لحد المغرب.
???? لو تشتي تقضي يومك في قمة نشاطك
ومن غير ما "ريقك ينشف"،
⏮️ لازم مائدتك متبقاش مجرد أكل وخلاص
???? هذه أهم 6 أسلحة لازم تكون في سحورك: ????
1️⃣ الزبادي ✓
♦️ « صديق الأمعاء » الهادئ :
⬅️ بغض النظر عن الكالسيوم،
⬅️ الزبادي فيه "بروبيوتيك" (بكتيريا نافعة).
⬅️ وهذه وظيفتها تمنع الإنتفاخ والحرقة اللي بتحس بيهم الصبح، وتخلي عملية الهضم ماشية "ساعة".
2️⃣ الخيار✓
♦️« قربة الماء » الطبيعية :
⬅️ الخيار مش مجرد خضار وبس
⬅️ بل عبارة عن 95% ماء "مخزنة".
⬅️ لما بتاكله في السحور، جسمك يمتص هذا الماء ببطء
طول النهار،
⬅️ وهذا الذي بيقلل شعورك بالعطش القاتل وقت الظهيرة.
3️⃣ البيض المسلوق✓
♦️« شاحن » الشبع الطويل ومحرك العضلات:
⬅️ البروتين اللي في البيض هو "أعلى جودة"
ممكن تدخل جسمك.
⬅️ الميزة الكبرى إنه بيحتاج وقت طويل في الهضم،
⬅️ يعني هتحس إنك "شبعان" لفترة أطول بكتير مقارنة
بأي عيش أو معجنات.
4️⃣ الشوفان ✓
♦️ « وقود » الطاقة المستمرة :
⬅️ الشوفان كربوهيدرات معقدة ومليان ألياف ،،، ايش يعمل ؟
⬅️ ينظم مستويات سكر الدم،
⬅️ يعني ماتشعر بهبوط مفاجئ أو « دوخة » قبل الإفطار بساعتين.
⬅️ وهذا بمثابة « بطارية طويلة الأمد » لجسمك.
5️⃣ الموز والتمر .
♦️ ثنائي "البوتاسيوم" الجبار .
⬅️ لماذا البوتاسيوم مهم؟
⬅️ لأنه العدو الأول للعطش والتقلصات العضلية.
⏮️ التمر: يعطيك طاقة فورية وثابتة.
⏮️ الموز: يمنع تشنج العضلات وبيخلي مزاجك رايق
طول الصيام.
???? نصيحة ذهبية:
⭕ ابتعد عن "الموالح" مثل
????المخلل،
???? الجبنة الحادقة.
⭕ ابتعد عن الحلويات في السحور.
⏮️ هولاء "شفاطات" للماء من جسمك
⏮️ وهما السبب الرئيسي إنك تحس بالعطش
بعد الفجر مباشرة!
???? سحورك هو الذي يحدد مزاجك ،،،
لذلك اختاره صح!